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孕晚期的營養補充不能盲目

女性養生  2019年11月13日  瀏覽:25 次

東升鎮,yy7752,龍海鎮海角

胎兒在子宮內的成長,是一個極其復雜而富于神奇力量的演變過程。

其生命的開始源于一顆小小的受精卵,逐漸在子宮內發育成健康的寶寶,經歷著從無到有,從小到大的生長,其發展速度,是人這一生最快的成長旅程,也是最令人驚訝的過程。

胎兒在母親體內,每個月的變化都是驚人的,而胎兒在孕晚期,也會經歷一段極速生長的時期,是在為最后的降生做準備。


在胎兒孕8-10個月時(32-40周),胎兒的發育有一定的成長標準

1)胎兒身高可達44-51厘米左右,體重約為1500-3000克左右,即3-6斤。

2)胎兒頭部在繼續成長,大腦在高速發育,大腦和神經系統已經發達到一定程度。

3)呼吸系統和消化系統發育已經接近成熟。

4)胎兒身體和四肢持續長大,直到比例相當,身體開始變胖。皮下的脂肪逐漸形成,并將會在出生后達到調節體溫的作用。

5)寶寶的頭開始轉向下方,并逐漸進入骨盆,直到完全入盆,準備出生。

同事佳怡作為新晉孕媽,看到這樣的成長標準,心中有些焦急。

她的寶寶已經34周孕9個月了,可上次產檢,醫生說胎兒的體重有些輕,才3斤左右,也就1500克,稍顯滯后。

不過,醫生也給了佳怡一份應急食譜,幫助佳怡在孕晚期補充胎兒的營養不足。

這份營養食譜,建議準備媽媽收藏一下

◆ 多吃魚類食物,如鯽魚、鯉魚等,還有多食用蘿卜和冬瓜等蔬菜。

效果:

可以有效的緩解水腫癥狀,以免孕媽以為是發胖而停止營養的繼續補充。

◆ 多食用富含膠原蛋白的食品,如豬蹄等。

效果:

可以有助于增加皮膚的彈性,減少由于胎兒的迅速增長,造成的腹部緊繃感。

◆ 多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

效果:

減少腸胃負擔,胎兒在孕晚期體積會迅速增加,壓迫腸道,影響腸蠕動,從而影響孕媽消化功能,所以應該多食用易消化食物。

◆ 吃一些動物的內臟,如心、肝、腎等。

效果:

可滿足胎兒多種無機鹽和維生素的需要。

◆ 經常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

效果:

均衡補充胎兒營養。

◆ 多選用花生、芝麻、豌豆、菠菜、芹菜和萵苣等含有豐富的維生素、礦物質和不飽和脂肪酸的食物。

效果:

以避免胎兒發育的異常和肌肉萎縮癥狀的發生。

佳怡遵照醫生提供的食譜,進行了一個月的應急補充,果然,在第二次的產檢中,胎兒已經趕上了發育進度,佳怡甚是欣慰。

但是大夫也提醒佳怡,這個時候,還應該注意這些。

這些注意事項,開不得玩笑

? 不要進補過頭,營養過剩

胎兒既然已經趕上了正常的生長標準,此時就要注意,不要進補過頭,營養過剩,造成胎兒體積太大,影響母子順產。

? 不要過多攝入主食

此時母親的營養攝入要有選擇性的進行,不要過多攝入主食、奶油和油炸類食品,防止妊娠肥胖,合并癥狀的發生,如高血壓、糖尿病、脂代謝失衡等。

? 多吃新鮮的蔬菜和水果

可以多吃一些優質蛋白,比如魚、蝦類的食物,另外還要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。

? 注意營養的均衡

注意營養的均衡,不可營養過剩,以免生產時發生早產、胎膜早破、感染、誘發宮縮乏力、難產及產后出血等癥狀。

孕晚期的飲食攝入,要保證既補充營養,又不要營養過剩,微量元素的攝入也不可以大意馬虎,一定要營養全面,均衡補充,保障胎寶寶健康的成長。

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